Autor: nowakwa

Yoga für Schwangere

Du erwartest ein Kind. Es verändert Dich und Dein Leben. Nimm es an, bereite Dich vor und denke dabei auch an Dich. Mit ganz individuell auf Dich abgestimmtem YOGA stärkst Du Dich und Deinen Körper.

6x a 60 min 65,00 €

10x a 60 min. 100,00 €

Jumping®

Was macht JUMPING® FITNESS so einzigartig?
Effektive Kalorienverbrennung: Jumping Fitness ist deutlich effektiver als Joggen und schont gleichzeitig die Gelenke
Effizientes Training: Bauch, Beine, Po – Jumping Fitness stärkt alle Körperpartien. Außerdem verbessern die dynamischen Übungen deine Ausdauer und beugen Rückenproblemen vor.
Perfekt gegen Stress: Jumping Fitness macht glücklich, denn bei diesem Workout werden Glückshormone ausgeschüttet!
Für jeden geeignet: Gewicht, Alter oder Leistungsniveau sind für Einsteiger nebensächlich. Hauptsache, du willst Spaß haben! Sprünge und Techniken sind leicht zu lernen und garantieren auch Anfängern schnelle Erfolgserlebnisse.

Pilates I

Pilates neu interpretiert!
Das „Powerhouse“ ist unsere goldene Mitte, unsere oberflächliche und vor allem tiefe Bauchmuskulatur. Hieraus kommt alle Kraft und Stabilität.
Deine Wünsche sind: ein flacher Bauch, eine gute Körperhaltung, seelischer Ausgleich? Dann ist Pilates I –by Balance IN MOTION genau das Richtige für dich.
Dieser Kurs ist für all diejenigen, die schon immer in das Pilates-Training reinschnuppern wollten, ihren inneren Schweinehund aber noch nicht überwinden konnten.
Als langjährige med. Fitnesstrainerin und Pilatescoach führe ich dich in einer Kleingruppe von max. 8 Personen an dieses intensive Bauchtraining heran; du lernst die spezielle Pilatesatmung einzusetzen, die dir hilft die Übungen korrekt und mit „power“ auszuführen.
Neugierig? Dann melde dich schnell an! Ich freue mich sehr auf dich!

 

Zumba® for Kids

Die Kinder erhalten die Möglichkeit, sich körperlich zu betätigen und zu ihrer Lieblingsmusik zu tanzen.

So funktioniert‘s:
KidsFit-Kurse enthalten kinderfreundliche Choreos, die sich nach Original Zumba® richten. Wir erklären im Kurs die Schritte, machen Spiele und lernen andere Kulturen kennen.

Vorteile:
Hilft dabei, einen gesunden Lebensstil zu führen und baut Fitness in den Alltag von Kindern ein, indem sie sehen, wie viel Spaß das machen kann. Die Kurse beinhalten wichtige Elemente für die Entwicklung von Kindern wie zum Beispiel Übernehmen von Führungsaufgaben, Respekt, Team-Work, Selbstvertrauen, Selbstwertgefühl, Gedächtnistraining, Kreativität, Koordination, Kulturbewusstsein.

Exotic Pole

Beim Exotic Pole Dance lernst Du eine atemberaubende Choreographie um und an der Stange. Der Fokus liegt auf tänzerischen Elementen an der Stange oder auf dem Boden (Floorwork). Die Stunde beinhaltet keine klassischen Pole-Tricks und ist bestens geeignet für alle, die nur Tanzen möchten oder als Ergänzung zum klassischen Poletraining.>>> Highheels sind ein wichtiger Bestandteil des Exotic Dance und deshalb sollte darauf nicht verzichtet werden 😉 Gerne sind wir Dir bei der Auswahl der richtigen Heels behilflich. Nach einem ausgiebigem Warm Up und Vorübungen für mehr Kraft & Beweglichkeit, trainieren wir jeweils zu zweit an einer Stange. Das ermöglicht uns kurze Erholungspausen sowie gegenseitige Hilfestellungen.

Tänzerische Vorkenntnisse sind von Vorteil, aber nicht zwingend erforderlich.

Du benötigst Shirt, Leggins, Plateau High Heels (oder Socken), Kneepads, Stulpen oder Overknees, Matte, Getränk, Handtuch

Pole Classic

In unseren Poledance-Kursen Classic liegt der Fokus auf dem Erlernen tänzerischer Pole-Kombinationen sowie Pole-Akrobatik. Wir legen großen Wert auf die tänzerische und ästhetische Verbindung der verschiedenen Poledance-Moves. Neben den Choreographie-Elementen kommt jedoch auch die Akrobatik-Komponente nicht zur kurz.

Nach einem ausgiebigem Warm Up und Vorübungen für mehr Kraft & Beweglichkeit, trainieren wir jeweils zu zweit an einer Stange. Das ermöglicht uns kurze Erholungspausen sowie gegenseitige Hilfestellungen.

Der Kurs wird barfuß durchgeführt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, da alle Bewegungen von Grund auf erklärt und entsprechend gesteigert werden.

Du benötigst Shirt, Leggins, kurze Hosen, Socken, Matte, Getränk, Handtuch.
Bitte creme dich am Tag des Kurses nicht ein, da du sonst weniger Halt an der Stange hast.

Orientalischer Tanz 8+

Weiche, fließende Bewegungen, Wellen und Kreise – Kick, Drop und Shimmy – die Kinder lernen die Technik des orientalischen Tanzes.

Aspekte wie: Kreativität, Phantasie, Sensibilität, Musikalität sowie soziale Lernprozesse werden gefördert.  Der Tanz verbessert die Koordination und die Disziplin, so dass die Kinder mehr Selbstvertrauen bekommen.

Am Wichtigsten  ist jedoch  Freude am Rhythmus und  Spaß am Tanzen!

Früherziehung 2+ Mutter/Kind

Tänzerische Früherziehung & kreativer Tanz 2+

Mutter/Kind Gruppe

Bevor Kinder überhaupt reden können, singen sie meist schon und tanzen zu Musik auf ihre ganz eigene Art und Weise. Sie bewegen sich rhythmisch und geben ihre ersten eigenen kreativen Gesangsversuche zum Besten. Bis zu einem Alter von ca. 5 Jahren sind musikalische, sprachliche und motorische Entwicklung untrennbar miteinander verwoben.

Für Kinder ab 2 Jahren geht es musikalisch zu, da kann man schon Lieder mitsingen, hüpfen und rennen, schwingen und drehen. Es wird  geklatscht, getanzt und sich bewegt. Die Kinder schlüpfen hierbei in verschiedene Rollen wie z.B. elegante Prinzessinnen und Prinzen, stolze Zirkuspferde, fröhliche Hexen und Zauberer und noch viel mehr. Ebenso werden Requisiten wie Federn, Tücher und Musikinstrumente genutzt.

Die tänzerische Früherziehung ist ein wichtiger Erziehungsbereich, nicht nur für die musikalische, sondern auch für die sprachliche und motorische Entwicklung von Kindern, da Sprache und Bewegung sehr stark im Gehirn miteinander verbunden sind.

Außerdem wird die soziale Kompetenz von Kindern durch Musik gefördert. Das passiert dadurch, dass Kinder lernen in Kleingruppen miteinander zu spielen, zu singen und sich zu bewegen. Dabei müssen sie sich einerseits in eine Gruppe einfügen und aufeinander eingehen und erfahren andererseits auch Geborgenheit im Schutz der Gruppe. Auch das genaue Zuhören und das gemeinsame Erleben in der Gruppe fördern die sozialen Fähigkeiten und die eigene Persönlichkeitsentwicklung.

Bauchtanz Mittelstufe

Vom Zeh bis in die Fingerspitze: Orientalischer Tanz hält fit, kräftigt die Muskulatur, trainiert den Beckenboden, verbessert die Haltung  und löst Verspannungen. Trainiert werden vor allem die kleinen Muskeln.

Beim Bauchtanz handelt es sich um einen Tanz, bei dem die Eleganz und Sinnlichkeit der Weiblichkeit voll zum Tragen kommt.

Bauchtanz ist besonders nützlich für Frauen ab einem Alter von 40 Jahren. Dieser Tanz hilft Ihnen, die Jugend und Schönheit Ihres Körpers zu bewahren, Stress und negative Gefühle loszuwerden sowie Selbstbewusstsein und innere Harmonie zu finden.

Der orientalische Tanz nach Büroschluss  ist eine Alternative zur Wellness-Oase, dem Jakobsweg und der Burn-out-Klinik.

Bauchtanz Anfänger

Vom Zeh bis in die Fingerspitze: Orientalischer Tanz hält fit, kräftigt die Muskulatur, trainiert den Beckenboden, verbessert die Haltung  und löst Verspannungen. Trainiert werden vor allem die kleinen Muskeln.

Beim Bauchtanz handelt es sich um einen Tanz, bei dem die Eleganz und Sinnlichkeit der Weiblichkeit voll zum Tragen kommt.

Bauchtanz ist besonders nützlich für Frauen ab einem Alter von 40 Jahren. Dieser Tanz hilft Ihnen, die Jugend und Schönheit Ihres Körpers zu bewahren, Stress und negative Gefühle loszuwerden sowie Selbstbewusstsein und innere Harmonie zu finden.

Der orientalische Tanz nach Büroschluss  ist eine Alternative zur Wellness-Oase, dem Jakobsweg und der Burn-out-Klinik.

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